Savickas于2005年对生涯适应力力做了丰富，形成四维度的生涯适应力内涵：4C
1、生涯关注(Career Concern)
2、生涯控制(career control)
3、生涯好奇(career curiosity)
4、生涯自信(career confidence)。该维度与生涯发展理论中的生涯自我效能概念相似， 是指个体对自己生涯问题解决能力的信心及其自我效能信念。
在这四个维度上可能出的问题：
1、生涯关注(Career Concern)：不关心
2、生涯控制(career control)：不确定
3、生涯好奇(career curiosity) ：不真实
4、生涯自信(career confidence)：自我抑制
对于这些问题，都可以进行工具评估，然后进行针对性处理：
1、生涯关注(Career Concern)：觉察、投入、准备
2、生涯控制(career control)：自信、条理、执着
3、生涯好奇(career curiosity) ：尝试、冒险、询问
4、生涯自信(career confidence)：坚持、努力、勤奋
具体的干预方法就是：导向练习、决策训练、信息搜集、发展自尊。
大量研究发现，具有高的生涯适应力的个体， 会用一种急迫而又健康的态度去处理工作中的损失， 即使是在看不到转变的情况下也会去探测其他的机会; 能够预测变化以及提前做出心理准备， 能够慎重地处理临时的工作， 通过一步一步的工作去设置并完成现实的目标。因此， 有研究者将其视为个体生涯成功的一个关键能力(Hirschi， 2009)。此外， 还有研究表明， 生涯适应力能够直接影响个体的健康发展， 是个体健康发展的标志之一。