轻松甩掉“游泳圈”

腰部游泳圈危害 之 大盘点

1）影响寿命：“人与腰带同寿”，腰部脂肪过多会导致过早死亡！

2）影响形体气质：摇曳的风姿可不属于小腹婆，水桶腰会让你的形象大打折扣哦！

3）脂肪毒素危害内脏：腹部脂肪会产生毒素，让周围的内脏均受其害，对心脏的危害尤其严重！

战术一：带脉穴 按摩——还你苗条小蛮腰

带脉穴和人体上的一条经脉同名，那就是奇经八脉之一的带脉。带脉在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉。人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。

我们的带脉穴在侧腹部，章门下 1.8寸，正好是带脉经过的地方，是胆经与带脉交会的穴，所以图简便，也就称为带脉了。

简单点说，带脉就像是我们的腰带。大家都知道，晚上睡觉的时候，一定要放松腰带，换上宽松的睡衣，这里的养生原理就是让经络放松。大家都知道，为了裤子不松弛，都会在腰部系上一条紧紧的腰带。带脉也有这个作用。很多人在不知不觉中发现，腰部的赘肉越来越多。尤其是男士，不知道哪天就长起了一个将军肚。

其实，这说明一个道理，那就是带脉的力量不够强，不能约束腰部赘肉的生长。就像腰带坏了，没办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“蹭蹭”地长出来。

所以，腰部赘肉很多、有将军肚的朋友，一定要注意带脉和它的核心穴位——带脉穴，带脉穴在腰侧两旁。每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30～ 50圈，重点在带脉穴上敲击50～ 100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪，作用是无与伦比的。

以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是带脉穴。

战术二：腹式呼吸

“腹式呼吸”是普拉提中经典的呼吸方法，可以排出体内深处的废气、顺畅气流、促进肠胃蠕动，让你在呼吸之间轻松减掉腰部赘肉。

“腹式呼吸”法：深深吸一口气，吸气时，感觉你的肚子胀起，胸腔慢慢地打开。呼气，让吸入的气体，慢慢地从口中呼出，感觉胸腔慢慢收缩，体内的废气正不断地排出。

“腹式呼吸”简单易行，减腰围的效果却不可小视，每天做几组试试看吧！

战术三：金鸡独立

有没有单脚站立穿鞋的经历？这可是“寓瘦于乐”的好招数，可以充分拉伸腰部肌肉，减去赘肉的同时，塑造美好线条。

如果没有时间，那就坚持每天单脚穿鞋吧。如果每天有二十分钟的空闲，请拿一副扑克牌，试着单脚站立，将它们在地板上排成一排。排完就会有可喜发现哦！